와이드 크런치 (Wide crunch variation)
▶ 운동효과
- 복부와 옆구리에 강한 자극을 줄 수 있다.
▶ 운동방법
1. 다리를 굽히고 바르게 눕는다.
2. 상체를 들어올려 복근에 긴장을 유지한다.
3. 양쪽 손이 각각 양 발의 끝에 닿도록 몸을 옆으로 비틀어 준다.
( 닿지 않아도 무관.. 옆구리에 강한 자극을 느끼면 ok! )
▶주의사항
- 호흡을 멈추지 않는다.
- 복근의 긴장을 유지한다.
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