시저 V 업(Scissor V up)
다이어트올킬 친구추가
복부 전체를 자극하는 효과적인 복근운동입니다.
▶운동효과
• 상체전반적 균형잡힌 발달,허벅지 라인 벨런스, 뱃살 셀룰라이트제거,
• 해당부위를 자극해 근력과탄력을 향상시켜준다.
▶ 운동 방법
• 하늘을 보고 누운 상태에서 팔과 다리를 위아래로 길게 뻗는다.
• 양팔과 한쪽다리를 올려준다.
• 양발을 번갈아 가면서 동작을 하고 상체는 같은 동작을 반복한다.
• 12~15회3셋트, 셋트사이 휴식 30 초
▶주의사항
• 상체를 충분히들어 준다.
• 발끝과손이 만나지 않아도 무관하다
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