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▶ 운동방법
1. 두다리를 모아 무릎을 세워주고 앉고 다리를 들어주며 상체를 뒤로 살짝 젖혀준다.
2. 무릎을 당겨주며 동시에 젖혀준 상체를 들어올린다.
3. 시작자세에서 동작을 반복한다
4. 15~20회반복 3셋트 셋트사이 휴식은 30 초
▶주의사항
- 턱을 기린목 처럼 뽑아들면 목의통증이 유발될수있다 턱은 당겨주고동작한다.
▶ 운동효과
- 뱃살전체 체지방제거
- 허리근력강화 뱃살제거에 효과적 허벅지상부 섹시한 치골라인을 만들어준다.
- 다리와 골반 상체의 협응력 증가.
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