[코어/허리]복근과 신체 전면부 운동 동작.

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▶ 운동방법

1. 두다리를 모아 무릎을 세워주고 앉고 다리를 들어주며 상체를 뒤로 살짝 젖혀준다.

2. 무릎을 당겨주며 동시에 젖혀준 상체를 들어올린다.

3. 시작자세에서 동작을 반복한다

4. 15~20회반복 3셋트 셋트사이 휴식은 30 초

▶주의사항

- 턱을 기린목 처럼 뽑아들면 목의통증이 유발될수있다 턱은 당겨주고동작한다.

▶ 운동효과

- 뱃살전체 체지방제거

- 허리근력강화 뱃살제거에 효과적 허벅지상부 섹시한 치골라인을 만들어준다.

- 다리와 골반 상체의 협응력 증가.