[상체]팔의 바깥쪽 군살을 제거하는 동작

 

빅토리아 시크릿 모델라인 훈련 장소에 가보면 코치 애꾸눈이 있는데요

그코치가 자주 애용 하는 운동 법이랍니다

우리모두 빅토랴 언니들처럼 고고싱!

▶사이드 푸쉬업(Side push up)

팔의 바깥라인을 이쁘게 잡아주는 동작입니다!

▶운동효과

가슴탄력 팔뚝날개살(삼두) 옆구리 셀룰라이트 자극

해당부위의 근,탄력증가 체지방 연소 효과

▶운동방법 

1. 바닥에 옆으로 누워 아랫쪽 팔로 몸통 전체를 감싸줍니다.

2. 윗쪽 팔은 팔꿈치의 각이 90가 되는 위치의 지면에 손바닥을 댄다.

3. 팔을 밀어올리며 몸통을 일으켜 세운다.

▶주의사항

- 몸통을 일으킬 때 되도록 팔의 힘만을 이용한다.