벤치 딥스 (Bench dips)
▶ 운동방법
1. 팔로 상체를 지지하고 엉덩이를 벤치에서 띄운다.
2. 서서히 팔을 굽히며 몸을 내린다.
3. 팔꿈치를 펴며 몸을 일으켜 1번자세로 돌아온다.
▶주의사항
- 어깨의 유연성에 따라 동작을 제한한다.
- 엉덩이를 너무 멀리 떨어트리거나 팔의 간격이 너무 좁지 않도록 한다.
- 다리를 뻗거나 허벅지 위에 웨이트를 얹어 강도를 높일 수 있다.
▶ 운동효과
- 팔 뒷쪽 라인과 어깨 근육을 자극한다.
처진 팔의 군살을 이쁘게 잡아주는 운동
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