▶ 레그 클라임 (Leg Climb)
▶운동방법
1.바른자세로 누워 한쪽 다리를 든다.
2. 중심을 잡고 공중에 든 다리를 손으로 타고 올라가듯 상체를 일으켜 세운다.
3. 역순으로 원래 자세로 돌아온다.
▶주의사항
- 복근의 힘으로 상체를 일으킨다.
- 좌우로 상체가 기울지 않도록 코어에 긴장을 유지한다.
-허리에 통증이 있는 분들은 영상처럼 머리를 땅에 터치하고 동작하지 않고
상체를 뒤로 조금만 내린 후 동작 하도록 한다.(난이도 조절)
▶운동효과
- 복부와 코어 전체를 자극한다.
- 좌우 벨런스 감각이 향상된다.
복부의 군살을 빼주고 단단하게 만들어주는
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