[코어/허리] 옆구리 군살 퇴치 운동

▶옆구리 군살 퇴치

여름이 끝나도 튜브를 끼고 사셨던 분들을 위한 최고의 옆구리 퇴치 작전.

기존 사이드플랭크 자세에서 응용된자세이며 운동효과역시 업그레이드 된 운동입니다.

▶운동법

 1. 기존 사이드 플랭크 자세를 잡습니다.

 2. 옆구리를 아래 위로 움직입니다.

 3. 이때 온몸을 버티는 균형을 잡잡아야 합니다!

 4. 이미지의 언니처럼 환하게 웃습니다!

 5. 기본 20회 한세트로 5세트를 진행합니다.

▶운동효과/주의점

골반 라인을 흔히 말하는 S라인 으로 잡아주며

허리근육 강화 어깨 밸런스를 유지 시켜줍니다.

주의 사항은 엉덩이를 너무 뒤로 빼고 하지 않고 몸을 곧게 유지 한 상태에서 동작 합니다.

팔꿈치가 바닥으로 인해 아프신분들은 배게나 기타 푹신한 소품을 이용해 동작합니다.