▶ 크로스 오버 잭스 (Crossover jacks)
다이어트올킬 친구추가
▶ 운동효과
•체지방연소효과 유산소 운동 효과
• 허벅지 안쪽살 제거 효과
• 전반적인 민첩성 균형감각 발달, 단시간 많은 칼로리소모!
▶운동 방법
•. 다리를 모으로 팔을 양 옆으로 편다.
•. 다리는 팔벌려뛰기 동작을 하면서 팔을 안쪽으로 교차해 모은다.
• 제자리로 돌아와 동작을 반복한다.
•15~20회씩 3세트 셋트사이 휴식 20초
▶ 주의사항
• 발뒷꿈치 바닥에찍으며 운동하지 않고 발 앞꿈치로 움직여 운동 한다.
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