아주 간단히 해볼 수 있는 쉬운 운동
니 업 (Knee up)
▶ 운동 방법
1. 다리를 앞뒤로 벌려 선다.
2. 무릎을 높이 들어올린다. 리듬에 맞춰 팔은 구부려 앞뒤로 움직인다.
3. 한 쪽에 1분씩 총 3세트를 반복한다.
▶ 주의사항
- 가능한 큰 동작으로 실시
- 지지하는 다리와 코어에 긴장을 유지해 균형을 잡는다.
▶운동 효과
- 다리의 스트레칭, 근력 향상
- 유산소성 효과로 운동 전 워밍업/ 휴식시간 동적인 휴식으로 적합
- 복근을 자극
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