▶ 헤머 킥(Hammer-kick)
▶운동방법
1. 자세를 살짝 낮춰 양발을 앞뒤로 벌린다.
2. 뒷발을 앞으로 차올리며 동시에 양손을 터치한다.
3. 15~20회 3셋트진행 세트사이 휴식 20 초
▶주의사항
- 개인의 유연성이 허락하는 동작 범위내에서 한다.
▶운동효과
- 뱃살 허벅지 체지방 감소 근,탄력증가.
- 유산소성 동작으로단시간 칼로리소모효과.
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