[코어/허리]ABS 10분 뱃살 날려버릴 플랜

 

[다이어트올킬]  ABS 뱃살 집중 공략 플랜

다이어트올킬  친구추가

▶ https://goto.kakao.com/@다이어트올킬  

 1. 앉은 상태에서 팔꿈치를 바닥에 위치하고 다리를 곧게 편 후 다리를 크게 교차한다.

횟수 30회

▶운동 효과

허벅지살과 골반 (비키니라인)치골라인에효과 , 탄력잃은 뱃살지방제거와 탄력업

허벅지라인 형성에 효과

 

 

 

 

2.바닥에 누운후 손바닥을 그림처럼 지면에 터치후 다리를 모아 곧게 편후 골반을 들어 올려주고 다시 시작자세로 돌아온다

횟수 20회

  

  ☀처진 뱃살지방제거
http://me2.do/5UIPLvQr   

3.시작 자세는 2번과 같고 무릎과 상체를 들어올려주며 손을 앞으로 나란히 들어주었다 다시 시작자세로 돌아온다

횟수20회

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