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▶ 슈퍼맨(Superman exercise)
남녀 누구에게나 효과적인 허리건강 운동법입니다.
장신간 앉아 근무하시는 바쁜 직장인들을 위한 허리건강 운동법
▶ 운동방법
1. 배를 바닥에 대고 엎드려 팔과 다리를 뻗어준다.
2. 배를 제외한 상체롸 하체를 들어준다.
3. 동작을 반복한다.
4. 15~20회반복한다.
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