[코어]코어와 복근에 강한 자극을 줄수있는 응용동작

암 익스텐션 숄더 탭 (Arm Extension to Shoulder Tap)

 

▶ 운동효과

- 팔과 어깨 등 상체 라인을 잡아준다.

- 코어를 자극하고 신체의 벨런스를 향상시킨다.

▶ 운동방법

1. 푸쉬업 자세로 엎드린다.

2. 한쪽 팔을 앞으로 들어올린다.

3. 다시 팔을 접어 반대쪽 어깨에 손을 댄후 원래자세로 돌아간다.

4. 반대쪽도 같은 요령으로 반복



▶ 주의사항

- 중심을 유지하기 위해 동작을 천천히 하고 몸통이 흔들리지 않도록 복근에 긴장을 유지한다.


▶ 운동효과

- 팔과 어깨 등 상체 라인을 잡아준다.

- 코어를 자극하고 신체의 벨런스를 향상시킨다.

-몸에 부담을 주지않으며 신체 균형을 잡아 줄 수 있다.

 

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