▶운동방법
•의자나 짐볼레 바로 앉아
•영상처럼 가슴을 펴고 두팔을 허리춤으로 모아준다.
•복부와 가슴의 긴장을 유지한채 날개뼈(견갑골)를 강하게 최대한 모아준다. 정점에서 10초간 유지한다.
•다시 시작자세로 돌아가 동작을 7회반복한다.
▶운동효과
•견갑골(날개뼈)의 안정화 바른자세 유지에 효과적
•등상부의 측만증을 잡아주는데 효과적
•등의 잦은담 결림 목디스크에도 효과적
▶주의사항
•복부와 가슴의 긴장을 풀고(힘을풀고)진행한다면 효과가 미비하고 이게뭐지라는 느낌이옵니다.
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