✔시선을 사로잡는 어깨라인을 만들기위한 플랜 3가지
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☀ 촬영협조 : 광명 소하동 " 터닝포인트짐 "
• 퍼스널트레이너 : Helen " 이의련 "쌤
시티드 암 레터럴(Seated Arm lateral)
▶운동효과
• 처진어깨(삼각근)탄력,쇄골라인(목선)
• 어깨(삼각근)유연성향상
• 해당부위 근,탄력 향상 지방연소
▶운동방법
• 바닥에 앉아 양손에 아령(뭉통)을잡고 양반다리한다.
• 양손은 가슴위치 11자형으로 잡아준다.
• 양팔꿈치를 벌려들어올린다,
• 양손을 옆으로 나란히 뻗어준다.
• 역순으로 시작자세로 돌아와 동작을 반복한다.
• 20~25회 3~4셋트,호흡-올리며 두번에 나눠 내쉰다.
⚠주의사항
• 서서 할 수 있는 동작.
• 어깨에서 소리가 날경우(동작은작게,속도는 천천히)
☀ 이미지와 함께 할 필수!! P.T 프로그램 1.2▼
▶1.민소매 라인을 확실히 가꿔주는 베이직동작
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▶2.팔뚝안쪽살(이두) 어깨탄력을 한번에 다듬는
http://me2.do/xdZ54AdC
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