다이어트올킬

넥 플렉서  (neck- Flexor)

▶운동효과

목의 옆선과 목의 정렬 결림완화 저린팔과 어깨의 결림 완화효과

올라간 어깨를 견인스트레칭하여 피로와 뭉침 혈액순환 개선에 효과적이다.

▶운동방법

바로선상태에서 한팔로 다른팔의 팔꿈치 부분을 감싸잡는다.

감싸 잡은팔의 반대되는 방향으로 머리를 기울여준다

동시에 반대되는 팔의 어깨는 바닥을 향해 내려눌러준다.

10초간 자세유지 호흡은 자연스럽고 길게 내쉬고 들여마셔준다.

3~5회반복한다.

▶주의사항

머리를 기울일때 반대되는 어깨가 따라올라오지 않도록 주의한다.