다이어트올킬

 ▶  Klishina

 월등한 비율을 보여주고있다 엘리트선수는 달라도 다르다.

날아가고있는 Klishina 힘과 밸런스 민첩성 유연성 모빌리티 등 10대 항목이 달리는 도중에 아주 잘 표현 되고있다.

축복받은 유전자 임은 확실한듯 하다 그에 따른 보이지않는 구슬땀이 얼마나 될지

 Klishina 선수의 클린앤 저크 마무리 동작이 약간 불확실하게 해주는듯 하지만 종목특성상 그렇게 하는듯 보인다.

▶운동 방법

이운동은 빈봉 막대기로 해도 쉽지않은 동작이며 순발력과유연성 등을 필요로한다.

연습은 첫째, 맨손으로 ,그다음 익히게된 후 목봉으로 자세를 또한번더 숙달한후 도전한다.

시작자세-데드리프트-쉬러깅-업라이트-휘니쉬 동작순이 되겠다

이는 여러가지 운동이 복합적으로 조합된운동이다.

▶운동효과

여러가지 운동이 복합적으로 조합된 운동인만큼 밸런스와 순발력 민첩성등

신체능력 10대 항목을 전부 트레이닝 할순없지만 자신의 신체에 맞게 플랜을

짜서 훈련을 할수있다.

운동 효과는 전신이며 특히 밸런스 라인 체력등을 길러주는데 최대의 효과를 나타내고있다.

▶주의사항

목봉이나 바벨이 몸에서 많이 떨어져서 동작을 하지않고 붙여서 쓸면서 올린다.

하여 이를 훈련한 사람들 중에는 정강이가 붉어지는 현상들을 목격 할 수 있다.

머리를 숙이고 하는등의 나쁜 습관 하나까지도 부상으로 이어질 수 있는 운동

이니 각별히 신경 쓰며 주의가 필요하다

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