[코어/허리]복부 전체를 균형있게 발달시켜주는 응용동작

시저 V 업(Scissor V up)

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복부 전체를 자극하는 효과적인 복근운동입니다.

▶운동효과

• 상체전반적 균형잡힌 발달,허벅지 라인 벨런스, 뱃살 셀룰라이트제거, 

• 해당부위를 자극해 근력과탄력을 향상시켜준다.

▶ 운동 방법

• 하늘을 보고 누운 상태에서 팔과 다리를 위아래로 길게 뻗는다.
•  양팔과 한쪽다리를 올려준다.
•  양발을 번갈아 가면서 동작을 하고 상체는 같은 동작을 반복한다.

• 12~15회3셋트, 셋트사이 휴식 30 초 

▶주의사항

•  상체를 충분히들어 준다.

•  발끝과손이 만나지 않아도 무관하다